健身保健
  •  2014-8-10 10:18:40  点击:194  评论:0

    洗澡时做做保健操

      忙了一天,洗个热水澡既能解乏,又有助睡眠,再顺便做套“洗澡保健操”,对健康更是大有裨益。  搓搓脸。面部分布着很多表情 肌和敏感神经。洗澡时搓搓脸,热水能更好地刺激这些神经。在摩擦和水温的双重作用下,面部血管遇热扩张,血液循环加快,舒展表情肌,促进新陈代谢,保持面 部紧实红润... 阅读全文>>
  •  2014-8-10 10:18:40  点击:200  评论:0

    运动要健康 男性晨跑注意5要点

      晨跑是比较容易让大众所接受的一项健身运动。大部分男人都会选择早晨起床后先锻炼一下,让大脑清醒一下,可以保证一天精神焕发。可是你知道吗?不当的运动方式不止对运动毫无益处,还会对身体健康造成伤害。  晨跑是比较容易让大众所接受的一项健身运动。大部分男人都会选择早晨起床后先锻炼一下... 阅读全文>>
  •  2014-8-10 10:18:40  点击:166  评论:0

    谨记2个瘦腿习惯让你快速见效

      久坐一族下半身肥胖形成了很大的问题,如何改善这种情况呢?下面一起来看看瘦腿减肥最快最好的方法,改变坐姿站姿就能见效。  30秒瘦腿美腿操  首先我们推荐一款30秒瘦腿美腿操,这套美腿操主要针对于脚踝和小腿肚,通过简单的小tips让你达到瘦腿的效果,并且这套操练十分简单,也没有... 阅读全文>>
  •  2014-8-10 10:18:39  点击:194  评论:0

    5套绝招胸部升Cup

      今年的ChinaJoy(中国国际数码互动娱乐产品及技术应用展览会)结束了,各大厂商的showgril卖身材,宅男卖命——showgirl们迷死人 不偿命。有调查显示,61%的观众去Chinajoy是为了看美巨乳showgirl的。普通妹纸无须羡慕嫉妒恨,想拥有大胸脯,升级上围... 阅读全文>>
  •  2014-8-10 10:18:39  点击:142  评论:0

    夏天游泳当心“游泳肩”

      游泳锻炼要循序渐进,一下用力过猛很容易损伤肩部筋腱八成“游泳肩”与“举肩过头”动作有关,自由泳、蝶泳等都要不断重复此动作。  炎炎夏日,正是游泳的好时节。骨科专家提醒,游泳对腰椎、颈椎及背部肌肉的锻炼有积极作用,然而,如果游泳时肩膀过度运动,很容易造成肩伤,出现“游泳肩”。 ... 阅读全文>>
  •  2014-8-10 10:18:39  点击:198  评论:0

    夏季长跑 当心中暑身亡

      10公里马拉松等长跑活动受到广大非专业运动员们的热捧,每次公开赛都有大量长跑爱好者参加。然而最新研究显示,在高温中长跑,中暑死亡的风险竟然是心源性猝死的10倍。研究人员建议,长跑参加者要提前10~14天适应高温气候,有病就不宜参加。  长跑猝死的两大常见原因是心律失常和中暑,... 阅读全文>>
  •  2014-8-10 10:18:38  点击:196  评论:0

    减大腿肚最快运动方法

      如果你正在为大腿外侧上方的脂肪感觉苦恼,那么小编可以告诉你,你不是一个人。大腿外侧上方的肌肉叫做马胺袋肉,是女性瘦身的重灾区,因为它很难被运动到。想要快速跟它Say byebye,就来试试下面的方法吧!  上踏步  如果那些初级上抬腿对你来说太过easy,那么不妨尝试将踏板垫... 阅读全文>>
  •  2014-8-10 10:18:38  点击:183  评论:0

    简单6步 性感“人鱼线”练起来

      工作和社会压力比较大,有时饱腹之后往往又投入到工作中,一天中很少运动。腹部脂肪囤积形成了惹人烦的“啤酒肚”来,和我们一起做几组简单的运动,甩掉“啤酒肚”还原健康、帅气。  静力支撑  双前臂与双脚尖将身体支撑离开地面,身体保持与地面平行。吸气将腹部收紧,呼气将腹部放松,重复1... 阅读全文>>
  •  2014-8-10 10:18:38  点击:182  评论:0

    每周骑车9小时伤前列腺

      据美国“健康日”网站近日报道,英国伦敦大学学院的一项研究证明,骑车会增加前列腺癌风险,但不会增加不育或性功能障碍的风险。  在这项研究中,研究人员调查了2012~2013年间5000名喜欢骑车运动的人。其中,8%的人有勃起功能障碍,但这与骑车关系不大,更多的是受 到了高血压、... 阅读全文>>
  •  2014-8-10 10:18:37  点击:66  评论:0

    世界各地老人如何玩转健身

      当骑驴、泡浮箱、朗诵诗、赤足跑等已经成为一种老年保健方式,你是不是已经惊呆了。那就让我们一起见识一下世界各地还有什么有趣的健身方式。  骑驴子:近年来,驴子在法国突然吃香。许多城市的宠物商店均出售或出租驴子,而骑驴者大多是下乡郊游的老人。一位60多岁的长者说:“驴子生性老实,... 阅读全文>>

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